Các loại thực phẩm ăn khuya giúp ngủ ngon hơn

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Yamaguchi (Nhật Bản) đã phát hiện ra rằng một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate vào buổi tối có thể thiết lập lại đồng hồ sinh học, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

5 thực phẩm ăn khuya giúp ngủ ngon
Theo nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng insulin có ảnh hưởng đến gen PER2 điều tiết giấc ngủ ở chuột thí nghiệm. Điều này khiến các nhà khoa học đến kết luận: Thúc đẩy bài tiết insulin cũng có thể góp phần mang lại giấc ngủ ngon hơn.

Các loại thực phẩm giàu carbohydrate chính là nguồn tăng cường insulin tự nhiên và hiệu quả nhất.

Các loại thực phẩm ăn khuya giúp ngủ ngon hơn

Sữa ít béo

Sữa ít béo cũng cung cấp dồi dào lượng tryptophan – một loại acid amin chuyển đổi thành serotonin và melatonin trong não, có tác dụng an thần.

Ngoài ra các sản phẩm làm từ sữa như Phô-mai, sữa và sữa chua được xem là những nguồn cung cấp chất tryptophan có khả năng gây ngủ tự nhiên. Bạn thậm chí có thể dùng những loại thực phẩm này để an định thần kinh trước khi ngủ do hàm lượng calcium trong chúng có tác dụng giảm stress và ổn định các sợi thần kinh.

Trứng luộc

Nếu khó ngủ, bạn có thể ngồi dậy và “chén” một quả trứng luộc. Với hàm lượng protein cao, trứng giúp bạn cải thiện giấc ngủ và duy trì vóc dáng, nghĩa là nó cung cấp cho bạn một sự bảo vệ toàn diện. Tuy nhiên, nếu bạn có mức cholesterol cao chỉ nên ăn lòng trắng trứng.

Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu carbohydrate giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ. Hãy thử dùng ngũ cốc kèm với sữa ít béo để tăng tác dụng tối đa. Hoặc một bánh ngũ cốc nguyên hạt cũng là lựa chọn sáng suốt.

Ngoài tác dụng bổ trợ cho giấc ngủ ngon, tất cả các loại hạt nguyên vỏ còn có khuynh hướng giảm tốc nhiều bệnh như tai biến mạch máu não, hen suyễn và ung thư ruột kết. Những người thường xuyên đưa ngũ cốc vào thực đơn có thể tránh được nguy cơ táo bón hoặc tiêu chảy.

5 thực phẩm ăn khuya giúp ngủ ngon

Quả anh đào (quả cherry)

Quả anh đào chứa khá nhiều carbohydrate (khoảng 24 gram mỗi cốc) và cũng là nguồn tự nhiên duy nhất cung cấp melatonin – một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ của bạn.

Hơn nữa, quả anh đào còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời như chống viêm, tốt cho não bộ, chứa nhiều chất chống ôxy hoá và lượng vitamin A gấp 20 lần dâu tây.

5 thực phẩm ăn khuya giúp ngủ ngon

Hạnh nhân (quả óc chó)

Hạnh nhân chứa nhiều magnesium (magiê) có tác dụng thư giãn cơ bắp và thúc đẩy giấc ngủ.

Trong hạnh nhân có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho hệ tim mạch như: Magiê, Vitamin E, chất xơ … Ngoài ra hạnh nhân có chứa chất béo không bão hòa đơn, là các chất béo tốt cho cơ thể. Các chất này giúp máu lưu thông tốt, giảm triệu chứng bệnh tim mạch, huyết áp, tăng sức đề kháng.

Bắp rang không béo

Loại bắp rang này chứa một hàm lượng carbohydrate đủ để hỗ trợ việc đưa chất tryptophan vào não. Tryptophan được dùng để sản xuất chất có tác dụng kích thích giấc ngủ là serotonin. Vì thế, bạn có thể ăn một ít bắp rang trước giờ đi ngủ để có giấc ngủ ngon, đương nhiên đó phải là loại bắp rang không chứa chất béo.

Mật ong

Hãy thêm chút mật ong vào bát ngũ cốc mà bạn dùng lúc đêm khuya hoặc nhỏ vài giọt vào ly nước uống trước khi ngủ. Mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những đặc tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu dụng cho người bị mất ngủ.

Ngoài bài viết các loại thực phẩm ăn khuya giúp ngủ ngon hơn các bạn nên xem thêm 2 bài viết vô cùng bổ ích cho sức khỏe của bạn sau đây: những thói quen không tốt cho sức khỏe của bạntổng kết 20 thói quen có lợi nhất cho sức khỏe . Như vậy với 3 bài viết bổ ích ở trên hi vọng sẽ phần nào giúp cho các bạn có một giấc ngủ ngon và sức khỏe lành mạnh.

Cách trị tàn nhang bằng mật ong hiệu quả

Mật ong luôn được coi là một trong những thần dược cho sắc đẹp, đặc biệt là làn da. Ngoài tác dụng giữ ẩm, giúp cho làn da luôn mịn màng, mật ong còn chứa các chất oxy hóa giúp da trắng sáng hơn. Chính nhờ các chất oxy hóa này, mật ong lại được biết đến thêm lần nữa với tác dụng tuyệt vời trong việc trị tàn nhang nhanh chóng và hiệu quả.

Cách trị tàn nhang bằng mật ong hiệu quả

Một cách đơn giản, bạn có thể thoa trực tiếp mật ong tự nhiên lên những vị trí da chứa tàn nhang. Sử dụng thường xuyên phương pháp này, những nốt tàn nhang sẽ dần bị đẩy lùi và thay vào đó là làn da trắng mịn và đồng màu.

Để đem lại hiệu quả trị tàn nhang nhanh hơn, bạn có thể kết hợp mật ong với một số loại thực phẩm khác như mầm lúa mì, lá sen, phục linh,…

1. Mật ong + mầm lúa mì

Trộn một lượng nhỏ mầm lúa mì cùng với mật ong thành một hỗn hợp đặc sệt và dùng hỗn hợp này đắp lên mặt. Để trong khoảng 10-15 phút cho mặt nạ khô lại thì dùng nước sạch rửa lại mặt.

Loại mặt nạ này không những giúp bạn trị tàn nhang hiệu quả mà còn đem lại tác dụng dưỡng da bất ngờ, giúp làn da bạn trở nên mịn màng và trắng sáng hơn.
Cách trị tàn nhang bằng mật ong 1

Mật ong – một trong những thần dược trị tàn nhang

2. Kem phục linh + mật ong

Phục linh đem phơi hoặc sấy khô, sau đó nghiền thành bột mịn. Rồi lấy một chút bột phục linh này đem trộn đều với mật ong. Dùng hỗn hợp này bôi nhẹ nhàng lên mặt cho tới khi da bắt đầu nóng lên. Bạn nên sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ và để đến sáng hôm sau dậy thì rửa sạch lại mặt bằng nước ấm.

Các bạn đang theo dõi bài viết: Cách trị tàn nhang bằng mật ong hiệu quả

3. Kem lá sen + lá mướp + mật ong

Các loại lá sen và lá mướp phơi hoặc sấy khô trước khi đem nghiền thành bột mịn. Sau đó cho một lượng nhỏ bột vào trộn đều với mật ong để tạo thành một thứ cao lỏng. Nếu thường xuyên bôi hỗn hợp này vào da mặt bị tàn nhang trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy tác dụng tuyệt vời của nó trong trị tàn nhang và chăm sóc da.
Cách trị tàn nhang bằng mật ong 2

Trị tàn nhang hiệu quả bằng mật ong

4. Cánh hoa đào + nhân hạt bí đao + mật ong

Nhân hạt bí đao và cánh hoa đào phơi thật khô sau đó tán thành bột mịn rồi cho thêm mật ong vào khuấy đều. Dùng hỗn hợp này để bôi vào vùng da mặt bị tàn nhang mỗi ngày một lần, tàn nhang sau một thời gian sẽ mờ dần và giảm bớt nhanh chóng.

Ngoài việc sử dụng mật ong để trị tàn nhang bạn cũng cần phải chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày bởi nó có tác động không nhỏ đến quá trình điều trị tàn nhang trên da mặt, chính vì vậy bạn nên bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho da vào thực đơn hàng ngày.

Ngoài Cách trị tàn nhang bằng mật ong hiệu quả ở trên các bạn cần xem thêm bài viết cách trị nám và tàn nhan tận gốc đơn giản nữa nhé!

Tìm ở Google:

  • cach chua tan nhang tu mat ong
  • cách trị tàn nhang bằng mật ong
  • cách trị tàn nhang hiệu quả bằng mẹo

Cách xóa sẹo thâm do mụn bằng sản phẩm thiên nhiên

Trong đó, dầu olive là một lựa chọn đơn giản và hữu hiệu.

Các biện pháp khắc phục và làm mờ sẹo này rất tự nhiên lại khá đơn giản và an toàn, hiệu quả khi bạn muốn cải thiện tình trạng vết sẹo của mình. Các chất liệu từ thiên nhiên vừa dễ kiếm lại vừa không độc hại sẽ giúp bạn cải thiện làn da nhanh chóng.

Cách xóa sẹo thâm do mụn bằng sản phẩm thiên nhiên

1. Dầu ôliu

Hãy massage vết sẹo của bạn với dầu ô liu nhiều lần một ngày cũng có thể giúp vết sẹo mờ dần hoặc biến mất trong vòng một vài ngày.

Và 14 cách cũng đơn giản sau đây sẽ cho bạn thêm lựa chọn.

2. Dưa chuột


Hãy thái dưa chuột thành những lát mỏng và dán chúng vào các vết sẹo. Sau đó bạn để chúng qua đêm. Chỉ sau khoảng một tuần áp dụng liên tục biện pháp này, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt từ những vết sẹo đấy.

3. Nghệ tươi

Nghệ là loại dược phẩm phổ biến trong dân gian vẫn rất hay dùng để làm mờ sẹo. Tinh dầu nghệ có đặc tính khử mùi hôi và có tính kháng viêm cao nên nó thường dùng để làm hạn chế tình trạng của sẹo. Hãy lấy nghệ tươi giã nhỏ hoặc trộn với mật ong, đắp lên sẹo mụn, để qua đêm và rửa sạch vào sáng hôm sau. Nếu bạn không có nhiều thời gian thì giã nhỏ nghệ, cho một chút rượu trắng, rồi đun cách thủy, sau đó cho vào lọ để dùng dần.

4. Trà xanh

Với dung dịch này, bạn chỉ cần chà xát một miếng gạc bông vào chiết xuất trà xanh, sau đó xoa bóp vết sẹo của bạn với trà xanh cũng giúp nhanh chóng làm mờ và mất dần những vết sẹo.

5. Tỏi

Hãy cắt một nhánh tỏi và sau đó sử dụng nó để chà vào các nốt mụn trứng cá sẽ giúp làm mờ sẹo và ngăn ngừa những vết sẹo mới trong tương lai.

6. Nước chanh + nước hoa hồng

Áp dụng thoa hỗn hợp này trên mặt, sau đó  massage nhẹ nhàng. Tiếp tục để cho da mặt khô trong 15 phút và sau đó áp dụng thoa hỗn hợp này một lần nữa trên những vết sẹo. Lại để cho khô từ 5-10 phút, sau đó rửa lại bằng nước lạnh.

Nước cốt chanh đóng vai trò như một chất tẩy trắng tự nhiên, do đó chúng khá hiệu quả để điều trị sẹo. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng bởi vì các axit citric trong nước chanh có thể gây ra những tác dụng không mong muốn làn da của bạn nếu được sử dụng lâu dài.

7. Mật ong

Mật ong được xem là thần dược đối với sắc đẹp. Đối với các vết sẹo mới, bạn sẽ được hoàn toàn chữa khỏi nếu lặp đi lặp lại các biện pháp này thường xuyên.

8. Tinh dầu tầm xuân

Tinh dầu tầm xuân dân giã đã được sử dụng trong nhiều ngành mỹ phẩm khác nhau và đã thực sự chứng minh được hiệu quả tuyệt vời của nó khi muốn làm mờ những vết sẹo trên cơ thể.

Để sử dụng điều trị sẹo tự nhiên, bạn cần phải xoa bóp dầu tầm xuân vào vùng da bị sẹo 2 lần/ngày với thời gian xoa bóp trong 15 phút.

Cách xóa sẹo thâm do mụn bằng sản phẩm thiên nhiên

9. Lô hội

Ứng dụng của gel lô hội luôn được sử dụng trong việc ngăn ngừa những vết thương mới hình thành và giảm mờ các vết sẹo vĩnh viễn. Vì thế, để làm mờ các vệt sẹo do mụn hoặc các vết sẹo do các thương tích khác, bạn hãy thoa tinh dầu lô hội trực tiếp lên làn da bị sẹo nhé.

10. Tinh dầu hoa oải hương

Bạn có thể áp dụng thoa tinh dầu hoa oải hương trên vết sẹo bằng cách để một quả bóng bông nhúng tinh dầu hoa oải hương khoảng 2 lần/ngày trên các vết sẹo do mụn.

11. Hỗn hợp sữa chua, nước chanh, bột yến mạch

Bạn có thể sử dụng hỗn hợp của 1 muỗng sữa chua, 1 muỗng canh bột yến mạch xay và một số giọt nước chanh. Áp dụng thoa hỗn hợp này trên khuôn mặt, để trong 10 phút và rửa sạch đi.

12. Dầu dừa

Massage khu vực bị sẹo với dầu dừa sẽ làm sáng các vết sẹo thâm cũ. Tuy nhiên nó không giúp loại bỏ hoàn toàn những vết sẹo này.

13. Tinh dầu cây trà

Áp dụng thoa tinh dầu cây trà vào vùng sẹo bị ảnh hưởng do mụn trứng cá sẽ giúp chữa lành các vết sẹo mụn trứng cá.

14. Lá bạc hà

Nghiền nát một vài lá bạc hà trong một mảnh vải xô sạch và sau đó trích xuất nước của nó hòa với nước trái cây. Sử dụng thoa chúng trên tất cả khuôn mặt bị sẹo do mụn trứng cá của bạn. Đó là một rất tốt khắc phục vết sẹo mụn trứng cá.

15. Cỏ cà ri (Methi)

Để điều trị sẹo, bạn cũng có thể thực hiện bằng cách sắc 1 muỗng cà phê cỏ cà ri (Methi) và luộc hạt cỏ trong 1 lít nước trong một vài phút và áp dụng lấy nước cỏ cà ri rửa mặt bị mụn do sẹo. Đây là một biện pháp lý tưởng cho việc điều trị các vết sẹo hình thành do mụn.

Các bạn nên xem thêm bài viết tìm hiểu về các loại sẹo và cách phòng tránh và bài viết  Cách trị sẹo hiệu quả mà đơn giản nữa nhé!

Chúc các bạn mau trị lành những vết sẹo khó ưa trên cơ thể, xin cám ơn các bạn đã đọc bài viết của mẹo vặt cần biết.

Cách trị mụn ở lưng hiệu quả và an toàn nhất

Với nhiều cô nàng thì mụn ở lưng cũng là ám ảnh không nhỏ vào mùa hè khi muốn diện những chiếc váy gợi cảm. Vậy còn chờ gì nữa mà không khám phá tất cả các cách trị mụn ở lưng dưới đây. Không chỉ chữa mụn đâu nhé, nó còn “nâng câp” làn da của bạn sáng đẹp hơn nữa đấy!

Cách trị mụn ở lưng hiệu quả và an toàn nhất

Mụn ở lưng có thể dễ dàng che đi bằng những chiếc áo cao cổ, tuy nhiên, đó không phải là cách trị mụn ở lưng triệt để nhất. Bạn hãy chọn mẹo trị mụn thích hợp dưới đây để sớm có được làn da như ý nhé!

Cách trị mụn ở lưng từ thiên nhiên

 – Cách trị mụn ở lưng với chanh và mật ong

Chanh luôn là ưu tiên hàng đầu để trị mụn dù là mụn trên mặt hay trị mụn ở lưng. Trong nước cốt chanh có chứa nhiều vitamin C không chỉ loại bỏ chất nhờn, bụi bẩn- nguyên nhân chính gây ra mụn mà còn chống viêm và dưỡng trắng da hiệu quả. Mật ong cũng là nguyên liệu có tác dụng tương tự trong việc làm đẹp cho da.

Tất cả các cách trị mụn ở lưng an toàn và hiệu quả nhất 5

Bị mụn ở lưng phải chữa bàng cách nào vừa tốt lại vừa rẻ?

Phương pháp trị mụn ở lưng đơn giản nhất với chanh chính là bạn cắt đôi quả chanh, chà lên vùng da bị mụn và làm liên tục 2-3 lần/tuần sẽ sớm cho hiệu quả như ý muốn. Với mật ong và chanh, bạn trộn đều hai hỗn hợp trên rồi thoa đều lên da, để từ 15-20 phút, cuối cùng rửa lại bằng nước ấm.

Trọn bộ cách trị mụn ở lưng an toàn và hiệu quả nhất cho da 1

Chanh và mật ong là cách trị mụn ở lưng hàng đầu cho da 

Các bạn đang theo dõi: Cách trị mụn ở lưng hiệu quả và an toàn nhất

 – Sử dụng dầu oliu trị mụn ở lưng

Là nguyên liệu cũng thường xuyên được sử dụng với nhiều công dụng làm đẹp khác nhau, dầu oliu hoàn toàn có thể trở thành phương pháp trị mụn hiệu quả cho lưng không kém những bí quyết khác. Cách làm cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy dầu oliu thoa đều lên vùng da bị mụn, để từ 15-20 phút rồi tắm lại cho sạch với nước. Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn sữa tắm với dầu oliu sử dụng hằng ngày cho da sáng mịn.

Trọn bộ cách trị mụn ở lưng an toàn và hiệu quả nhất cho da 2

Dầu oliu cho cách trị mụn ở lưng hiệu quả

 – Giấm táo cho mẹo trị mụn ở lưng

Với một lọ giấm táo tự làm, bạn hoàn toàn có thể vừa trị sạch mụn ở lưng, vừa dưỡng da hiệu quả. Điều cần lưu ý là bạn không nên sử dụng giấm táo ngay mà cần pha loãng với nước theo tỉ lệ 1:2 rồi thoa đều lên vùng lưng bị mụn. Tính axit trong giấm táo sẽ giúp hút đi chất bụi bẩn và làm sạch da hiệu quả.

Trọn bộ cách trị mụn ở lưng an toàn và hiệu quả nhất cho da 3

Giấm táo cho cách trị mụn ở lưng tuyệt hảo 

 – Dùng bột đậu xanh trị mụn

Bí quyết trị mụn ở lưng với bột đậu xanh hơi kì công một chút nhưng cho hiệu quả tuyệt vời. Bạn có thể nghiền nhỏ bột đậu xanh (hoặc mua bột đậu xanh đã nghiền) sau đó trộn đều với nước thành hỗn hợp sền sệt và đắp lên lưng chừng 30 phút, cuối cùng rửa lại bằng nước ấm.

 – Thử trị mụn ở lưng với bơ

Bơ và mật ong là hai nguyên liệu cần có để cách trị mụn ở lưng sớm đạt hiệu quả như mong muốn.

Bạn nghiền nửa quả bơ cùng với một chút mật ong, trộn đều hỗn hợp và thoa chúng lên vùng da bị mụn, để từ 15-20 phút, cuối cùng bạn rửa lại bằng nước ấm.

Trọn bộ cách trị mụn ở lưng an toàn và hiệu quả nhất cho da 4

Bơ cũng luôn được ưu tiên để trị mụn ở lưng an toàn và hiệu quả 

Trọn bộ bí quyết trị mụn ở lưng bằng nguyên liệu tự nhiên sẽ đem lại cho bạn làn da trắng sáng. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn phương pháp phù hợp nhất để sớm đạt hiệu quả như mong muốn. Chúc bạn thành công!

Ngoài cách trị mụn ở lưng thì các bạn nên xem thêm bài viết cách trị vết thâm mụn hiệu quả để đạt kết quả tốt nhất nhé!

Cách giúp cho tóc óng mượt mùa hanh khô

Mùa hanh khô đến gần khiến mái tóc của bạn cũng chịu nhiều ảnh hưởng. Chăm sóc tóc với mặt nạ dưỡng ẩm từ bí ngô, chuối và bơ là biện pháp cần thiết để có được mái tóc chắc khỏe, óng mượt.

Cách giúp cho tóc óng mượt mùa hanh khô:

Bơ xứng danh là một loại quả làm đẹp thần kỳ. Trong bơ có chứa thành phần dầu và protein, giúp làm mịn và dưỡng ẩm rất tốt cho tóc.

Cách làm:

Nghiền nát nửa quả bơ rồi thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà. Gội sạch đầu với dầu gội, xả sạch rồi thoa mặt nạ bơ – tinh dầu bạc hà lên tóc. Để hỗn hợp lưu lại trên tóc trong 15 phút rồi xả lại một lần nữa.

Nếu tóc quá khô, bạn có thể tăng cường độ ẩm bằng cách thêm 1 – 2 thìa dầu, lòng đỏ trứng hoặc sữa chua.

Dầu dừa

Dầu dầu có khả năng thâm nhập sâu vào trong các nang tóc, giúp tóc trở nên chắc khỏe, óng mượt hơn.

Cách làm:

Làm nóng chảy dầu dừa trong lò vi sóng. Thoa một thìa dầu dừa vào phần đuôi tóc ẩm. Gội lại sau 15 phút hoặc để qua đêm rồi gội lại vào sáng hôm sau nếu tóc quá khô.

Các bạn đang xem  bài viết Cách giúp cho tóc óng mượt mùa hanh khô

Chuối – dầu ôliu

Chuối là một loại quả rất hữu ích trong việc chăm sóc tóc.

Cách làm:

Nghiền nát một quả chuối rồi trộn với 1 thìa dầu ôliu. Sau đó, thoa lên tóc và da đầu rồi massage nhẹ nhàng. Để hỗn hợp lưu lại trên tóc trong vòng 30 phút rồi gội lại với dầu gội.

Cách giúp cho tóc óng mượt mùa hanh khô

Bí ngô – mật ong

Bí ngô giàu vitamin A, C, beta-carotene, kali và kẽm, rất có lợi cho tóc. Mật ong là một chất dưỡng ẩm tự nhiên, giúp tóc luôn mềm mịn, mượt mà.

Cách làm:

Nghiền nát một cốc bí ngô, trộn thêm 1 – 2 thìa mật ong. Thoa hỗn hợp lên tóc và da đầu. Ủ tóc trong một chiếc khăn hoặc mũ tắm trong 15 phút rồi gội sạch lại.

Xem thêm cách chăm sóc tóc óng mượt với trứng gà và mật ong để luôn có một mái tóc như ý nhé bạn!