3 mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Thực hiện theo 3 gợi ý thú vị dưới đây để biện pháp giảm cân được hiệu quả nhất. Mặc dù ăn vặt được xem là một thói quen không tốt, nhưng nếu bạn sử dụng những loại thực phẩm thích hợp, vấn đề ăn vặt thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Bà Virginia Turner, chuyên gia dinh dưỡng ở Tennessee (Mỹ) khẳng định: “Trên thực tế, để ngăn chặn lại cơn thèm ăn vào giữa buổi chiều, chúng ta sử dụng đồ ăn nhẹ là thích hợp hơn việc thực hiện chế độ ăn ba bữa lớn mỗi ngày”.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy thèm ăn vào khoảng thời gian này, hãy thử thực hiện theo 3 gợi ý thú vị của biên tập viên trang báo Fitsugar.com dưới đây, chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được trọng lượng của mình, thậm trí là có thể giúp giảm cân nhanh hơn mà không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ:

1. Không nên ăn nhiều đồ ăn nhẹ

Không ít người cho rằng, có thể ăn thật nhiều đồ ăn nhanh trong bữa ăn nhẹ buổi chiều để chống lại cơn thèm ăn. Tuy nhiên, bà Sugar cho biết: “Sử dụng một số lượng lớn những đồ ăn chứa nhiều đường, bơ đậu phộng, pho mát và bánh ngọt- những thứ mà bạn nghĩ chỉ là một phần ăn nhẹ, nhưng thực sự sẽ cung cấp nhiều calo hơn mức cơ thể cần”. Vì vậy, để đảm bảo về số đo cân nặng, bạn nên chọn những đồ ăn nhẹ chỉ chứa khoảng 150 calo.

3 mẹo nhỏ giúp giảm cân nhanh chóng

2. Chọn đồ ăn chứa nhiều nước như rau, trái cây

Đồ ăn nhẹ chứa nhiều nước là cách giảm cân hiệu quả mà cơ thể không cần tiêu thụ nhiều calo. Bà Sugar cho biết: “Đồ ăn nhẹ chứa nhiều nước tiêu tốn lượng calo thấp mà lại tạo cảm giác no. Điều đó có nghĩa là bạn có thể ăn thật nhiều, cảm thấy cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà không cần tốn nhiều calo tiêu thụ thức ăn”.

3. Đồ ăn chứa nhiều chất xơ

Bà Sugar chia sẻ: “Một bữa ăn nhẹ buổi chiều có chứa ít nhất 5g chất xơ để tạo cảm giác no cho đến khi ăn  bữa tối”. Ngoài ra, chế độ ăn uống có chứa nhiều chất xơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì và bệnh tiểu đường loại 2. Quả lê, bột yến mạch và hạnh nhân là những đồ ăn nhẹ ngon miệng và chứa nhiều chất xơ.

Những cách giảm cân nhanh nhất và dễ thực hiện nhất

Bạn thường được bạn bè khuyên áp dụng những cách giảm cân bằng cách làm nhiều việc khác nhau nhưng hoàn toàn không đem lại kết quả như ý.

Hôm nay chúng tôi giới thiệu với các bạn các cách giảm cân nhanh nhất và vô cùng dễ thực hiện:

Chỉ ăn khi bạn thực sự cảm thấy đói bụng

Hãy hạn chế ăn vì buồn miệng hay nhâm nhi gói bánh quy, snack hay nước ngọt khi xem phim, đọc sách.

Ăn chậm, nhai kỹ để tận hưởng hương vị và Chia làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Nghiên cứu cho rằng chia đều từ bốn đến năm bữa ăn nhỏ một ngày thì tốt và dễ kiểm soát sự thèm ăn hơn. Đây là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả mà mọi người ít khi chú ý.

nhung-cach-giam-can-nhanh

 

Hãy dùng phương pháp khác để đối mặt với stress

thay vì ăn ví dụ như đọc tiểu thuyết, nghe nhạc, viết nhật ký, … giúp bạn giải stress mà không bị tăng cân.

Tránh thức ăn có nhiều chất béo bão hòa

(saturated fat) và chất béo chế biến (trans fat), có trong dầu dừa, magarine, xúc xích, mì ăn liền, thức ăn nhanh… rất có hại cho sức khỏe và tất nhiên không giúp bạn giảm cân nhanh mà còn làm bạn tăng cân chóng mặt.

Giảm nhưng không bỏ hẳn những món ăn bạn yêu thích

miễn là điều độ và có chừng mực.Vì khi có dịp được ăn, bạn thường có khuynh hướng ăn bù nhiều gấp đôi, gấp ba.

Thêm gia vị

Bạn nên thêm gia vị hoặc ớt vào thức ăn. Bởi thức ăn đậm đà hương vị sẽ kích thích vị giác và tạo cảm giác thỏa mãn.

gia-vi-giup-giam-can-nhanh

Trữ sẵn nhiều thức ăn có lợi cho sức khỏe trong bếp

Nếu không từ bỏ được thói quen ăn vặt, bạn nên trữ sẵn trong bếp và trong tủ lạnh những món ăn ít béo, nhiều protein, vitamin có lợi cho sức khỏe như rau củ, trái cây…
Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi về những cách giảm cân nhanh nhất này sẽ giúp ích phần nào cho các bạn.