Mẹo để có đôi mắt khỏe đẹp

Ăn nhiều rau xanh, tăng cường Omega3 trong khẩu phần hàng ngày, đồng thời bỏ thói quen hút thuốc và nheo mắt… sẽ giúp đôi mắt bạn khỏe mạnh hơn. Các chuyên gia  làm đẹp đã đưa ra những lời khuyên để giữ gìn đôi mắt khỏe và đẹp sau đây:

mat-9312-1421575531.jpg

1. Ăn nhiều rau xanh

Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có thể giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa chứng đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để bảo vệ mắt, ngay hôm nay bạn hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của mình các loại rau cải xoăn, bina, củ cải, rau xanh collard, xà lách, bông cải xanh, bí…

2. Tăng cường Omega-3

Khảo sát OPSM ghi nhận gần một gần một nửa dân số thế giới không ăn đủ lượng dầu cá cần thiết. Tổ chức Sức khỏe Australia khuyến cáo mỗi người nên ăn từ 2 đến 3 khẩu phần cá như cá hồi, cá thu… trong một tuần. Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 như thế có thể giúp bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng và chứng khô mắt.

4. Ngưng hút thuốc

Những người hút thuốc có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng cao gấp 4 lần so với những người không hút hoặc từng hút. Do đó hãy ngưng hút thuốc để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của bạn.

5. Ngủ nhiều hơn

Đôi mắt có khả năng tự tái tạo và chữa lành khi bạn ngủ. Nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn đến chúng khô mắt. Hãy cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn bằng cách thiết lập một thói quen ngủ nghỉ đúng giờ, giảm dùng chất kích thích, đặc biệt là caffeine và không vận động trong vòng 2 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.

6. Đeo kính râm bảo vệ mắt khi ra nắng

Bức xạ UVA có thể thâm nhập vào bên trong mắt gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Nếu không đeo kính râm, bạn sẽ nheo mắt, từ đó để lại những nếp nhăn quanh mắt. Các chuyên gia khuyên khi đi nắng, mỗi người hãy tự bảo vệ mắt của mình bằng cách đeo kính mát có dán nhãn tiêu chuẩn CE và một chiếc mũ rộng vành, sẽ giúp ngăn chặn khoảng 50% tia UV.

7. Chỉnh lại bàn làm việc

Để tránh mỏi mắt, căng mắt, bạn nên để màn hình máy vi tính cách xa mặt khoảng một cánh tay. Bên cạnh đó nên giảm độ sáng để làm dịu mắt bạn, không nên ngồi trước màn hình máy tính quá 2 tiếng đồng hồ liên tục.

Tìm ở Google:

  • Meo Lam Dep Da Mat
  • meo vat cach lam dep da
  • meo vac lam dep

Video: Bài tập 15 phút mỗi ngày để có thân hình quyến rũ

Hãy cùng bắt đầu ngày mới với bài tập đơn giản để có thân hình quyến rũ như những thiên thần Victoria’s Secret.

Video: Bài tập đơn giản cho tay thon gọn

Mỡ tích tụ dưới cánh tay khiến tay bạn mất tự tin. Những bài tập cho tay đơn giản dưới đây nhằm vận động cho phần cánh tay giúp giảm mỡ bắp tay và làm cho chúng trở nên săn chắc hơn.

Dưỡng da tay bằng 5 cách hiệu quả

Mùa đông đã về, xin chia sẻ một vài mẹo giúp chị em trẻ hóa đôi bàn tay, bảo vệ da tay trong mùa lạnh.

Theo các chuyên gia da liễu, nếp nhăn và các dấu hiệu hư tổn, lão hóa khác của làn da có thể xuất hiện ngay khi bạn mới ở độ tuổi đôi mươi và sẽ biểu hiện rõ hơn qua thời gian. Quá trình này đặc biệt dễ nhận thấy ở đôi tay, bởi đây là bộ phận tiếp xúc trực tiếp mỗi ngày với các tác nhân gây lão hóa hàng đầu như ánh nắng mặt trời, chất tẩy rửa, xà phòng…Thêm vào đó, không ít chị em khi làm đẹp thường chỉ chú trọng đến vùng da mặt, cổ mà quên đi rằng đôi bàn tay cũng rất cần được nâng niu, chăm sóc cẩn thận.

Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng vì chăm sóc đôi bàn tay lại không hề phức tạp và tốn nhiều thời gian, công sức. Chỉ cần thay đổi một số thói quen thường ngày và chăm chỉ dùng các sản phẩm chăm sóc da thích hợp cũng giúp trẻ hóa đôi bàn tay  mà không cần đến các liệu trình tốn kém và lâu dài tại các phòng khám da liễu hay spa.

Dưỡng da tay bằng 5 cách hiệu quả

5 cách giảm nhăn da tay hiệu quả - 1

Chăm sóc nhiều hơn để có được đôi bàn tay trắng bóng, căng mịn

1. Sử dụng kem dưỡng ẩm
5 cách giảm nhăn da tay hiệu quả - 2

Hãy “chiều chuộng” đôi tay của bạn  với một loại lotion hoặc kem dưỡng da dùng riêng cho tay. Những tế bào ở vùng da tay có thành phần chủ yếu là nước, việc không giữ ẩm sẽ làm da tay trở nên khô, xuất hiện các vết nhăn mới và làm vết nhăn cũ trở nên tồi tệ hơn. Do đó chị em nên sử dụng kem dưỡng da tay để duy trì độ ẩm thường xuyên, giúp cho làn da căng bóng, săn chắc hơn.

2. Retinol – chất chống nhăn hiệu quả
5 cách giảm nhăn da tay hiệu quả - 3

Retinol là một dẫn xuất của vitamin A có đặc tính chống oxy hóa cao. Chúng hoạt động bằng cách thấm sâu vào các tế bào, thúc đẩy quá trình tái tạo da và tăng sản sinh collagen. Retinol được chứng minh hiệu quả trong điều trị và ngăn ngừa các nếp nhăn. Sử dụng một loại kem chống lão hóa có chứa retinol trong bảng thành phần sẽ giúp giảm nhăn da tay đáng kể.

Các bạn đang theo dõi bài viết dưỡng da tay bằng 5 cách hiệu quả

3. Dùng kem dưỡng da có chứa Alpha Hydroxyl
5 cách giảm nhăn da tay hiệu quả - 4

AHA hay Alpha Hydroxyl có tác dụng tương tự như retinol trong việc tăng sản xuất collagen tế bào và giảm vết nhăn. Nếu không dùng retinol, bạn có thể thử dùng sản phẩm dưỡng có chứa AHA với nồng độ 5% trở lên để giảm tình trạng nhăn nheo, thô ráp của bàn tay.

4. Dùng găng tay khi làm nội trợ

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm dưỡng và đặc trị, chị em cần lưu ý hạn chế tiếp xúc trực tiếp với các loại chất tẩy rửa có tính khử mạnh, các chất cồn… bởi chúng có thể gây khô da, tiếp xúc lâu ngày thậm chí  làm tay thô ráp, bong tróc da.

5 cách giảm nhăn da tay hiệu quả - 5

Sử dụng găng tay cao su để giặt đồ, rửa chén bát để bảo vệ đôi tay của bạn

5. Tránh tiếp xúc với ánh nắng

Tia tử ngoại là một trong những tác nhân gây lão hóa hàng đầu, làm đẩy nhanh quá trình già hóa và hình thành nếp nhăn, vết đồi mồi trên da bạn. Do vậy, các nàng đừng quên che chắn đôi tay cẩn thận với găng tay và thoa đều kem chống nắng lên tay 30 phút trước khi đi ra ngoài.

5 cách giảm nhăn da tay hiệu quả - 6

Dùng kem chống nắng khi ra ngoài để chống nhăn da tay cho bạn

Các bạn nào quan tâm đến việc dưỡng da tay thì nhớ thường xuyên truy cập chuyên mục dưỡng da tay của mẹo vặt cần biết nhé.

Tìm ở Google:

  • meo vat bat sau rang bang la tia to

Những thói quen làm rụng tóc mà bạn không ngờ tới

Chọn dầu gội không phù hợp, buộc tóc quá chặt, tắm nước nóng… chỉ là số ít trong những hoạt động thường ngày có thể khiến tóc bạn vừa khô, xơ xác vừa rất dễ gãy rụng.

Mái tóc dày, bóng mượt là yếu tố quan trọng giúp tăng thêm nét đẹp tươi sáng, tràn sức sống cho bạn gái. Tuy nhiên, không như làn da, vóc dáng hay khuôn mặt, tóc lại thường ít được quan tâm chăm sóc, nuôi dưỡng không đủ hoặc không đúng cách. Vì thế nhiều chị em dù rất xót xa khi thấy tóc mình ngày càng xơ xác, dễ gãy rụng, nhưng lại không tìm được nguyên nhân chính gây nên tình trạng đáng lo ngại này. Bởi với mái tóc thưa mỏng, khô rối, sức hấp dẫn sẽ sụt giảm theo cấp số nhân, dù bạn tốn không ít công sức đầu tư cho ngoại hình, trang phục, mĩ phẩm…

Ngoài lý do dễ nhận thấy như lạm dụng các hóa chất uốn, duỗi hoặc nhuộm tóc, cần biết rằng nhiều khi chỉ với vài thói quen sinh hoạt bình thường, được lặp đi lặp lại ngày qua ngày, cũng có thể gây nguy hại cho tóc của bạn. Sau đây là những hoạt động tưởng vô hại nhưng lại là tác nhân làm tóc thưa dần.

Thói quen làm rụng tóc mà bạn không ngờ tới

1. Tắm nước nóng

toc-thua-dan-vi-cac-thoi-quen-vo-y-moi-ngay-1

Nước nóng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như giúp cơ thể thư giãn, giảm đau đầu, stress, giảm đau khớp và cơ bắp…, nhưng nếu tắm quá thường xuyên mỗi ngày, mái tóc của bạn lại có nguy cơ xơ xác, thiếu sức sống. Nguyên nhân do nước quá nóng sẽ làm mất chất dầu ở da đầu, khiến tóc dễ bị khô xơ, hư tổn, đồng thời cứng và xỉn màu hơn. Do đó, để bảo vệ tóc, bạn nên tránh tắm nước nóng bằng vòi sen, thay vào đó nên gội đầu bằng nước lạnh.

2. Dùng máy sấy tóc

toc-thua-dan-vi-cac-thoi-quen-vo-y-moi-ngay-2

Nhiệt độ cao từ máy sấy tóc, hoặc các loại máy ép, duỗi tóc có thể làm hỏng protein cấu tạo nên sợi tóc cùng lớp biểu bì bảo vệ, từ đó phá vỡ cân bằng độ ẩm, làm cho tóc dễ bị gãy, rụng, chẻ ngọn. Để hạn chế tình trạng này, chỉ nên sử dụng máy sấy tóc khoảng 2 – 3 lần/tuần và bắt đầu ở chế độ ít nóng. Ngoài ra, không để máy sấy quá gần tóc, ít nhất phải cách xa khoảng 15 cm, không sấy trực tiếp ở một chỗ quá 3 giây và dùng tay xới tóc liên tục trong khi sấy.

3. Ăn kiêng

toc-thua-dan-vi-cac-thoi-quen-vo-y-moi-ngay-3

Hạn chế tối đa việc hấp thu chất dinh dưỡng qua chế độ ăn kiêng hà khắc đồng nghĩa với việc vô tình buộc cơ thể tập trung năng lượng ít ỏi còn lại cho các chức năng thiết yếu như hoạt động của tim, não bộ … chứ không phải cho tóc và các bộ phận khác. Điều này cũng lý giải 1 trong những biểu hiện đầu tiên của chứng biếng ăn là người bệnh bị rụng tóc nghiêm trọng.

Vì thế, nếu muốn tóc dày đẹp, hãy chọn các phương thức giảm cân lành mạnh, khoa học như tập thể dục, yoga, ăn nhiều chất xơ… Đồng thời dung nạp thêm protein qua các loại thịt nạc như cá, thịt gà, các loại đậu, với khoảng 46g mỗi ngày, bởi protein là thành phần cấu tạo chính của tóc.

4. Buộc tóc quá chặt

toc-thua-dan-vi-cac-thoi-quen-vo-y-moi-ngay-04

Nếu kiểu tóc yêu thích thường ngày của bạn là buộc đuôi ngựa, thắt bím hay bới “củ tỏi”, có thể bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ tóc dễ bị gãy rụng. Các nang tóc luôn nằm trong tình trạng bị kéo căng một thời gian dài sẽ hư hại, tạo ra sẹo vĩnh viễn và nhanh chóng làm cho tóc dễ gãy rụng, khó phát triển tóc mới. Để các nang tóc được “thư giãn”, bạn nên để xõa tóc ngay khi có thể, đặc biệt trong lúc ngủ, và nhớ buộc tóc nhẹ nhàng, tránh kéo căng các sợi tóc quá mức.

5. Lạm dụng mĩ phẩm tạo kiểu tóc

toc-thua-dan-vi-cac-thoi-quen-vo-y-moi-ngay-05

Dùng keo, hay gel tạo kiểu tóc thường xuyên mỗi ngày là cách nhanh nhất để tóc mau khô giòn, gãy và chẻ ngọn. Khi chải đầu, hóa chất bết trên tóc cũng là nguyên nhân khiến tóc dễ rơi rụng với số lượng lớn. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên bỏ qua bất kỳ các sản phẩm làm cho tóc cứng hoặc dính, ưu tiên chọn các loại mĩ phẩm tạo kiểu tóc nhẹ nhàng như kem, lotion…, vừa giúp giữ được độ ẩm cho tóc vừa tránh tạo ra ma sát gây hại khi chải bằng lược.

Các bạn đang theo dõi bài viết Những thói quen làm rụng tóc mà bạn không ngờ tới

6. Dùng thuốc viên ngừa thai

toc-thua-dan-vi-cac-thoi-quen-vo-y-moi-ngay-06

Nếu cơ địa bẩm sinh quá nhạy cảm, bạn có thể phải đối diện với nguy cơ tóc bị mỏng, rụng khi dùng thuốc tránh thai đường uống do sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố, đặc biệt với các loại thuốc có chứa androgen. Lúc đó, nên chuyển sang dùng các loại thuốc tránh thai có chỉ số androgen liều thấp như norgestimate, norethindrone, desogestrel hoặc ethynodiol diacetate…

7. Gãi đầu quá mạnh

toc-thua-dan-vi-cac-thoi-quen-vo-y-moi-ngay-7

Nhiều bạn gái thường gãi da đầu quá mạnh khi gội đầu. Đây là một thói quen vô ý dễ gây rụng tóc, bởi gãi da đầu quá mạnh sẽ ngăn cản quá trình tái tạo tế bào mới, gây kích ứng và làm vùng da đầu dễ bị tổn thương, khiến tóc khu vực này trở nên yếu và dễ gãy rụng hơn. Vì thế bạn chỉ nên xoa, gãi da đầu nhẹ nhàng khi gội đầu để vừa làm sạch tóc, vừa giúp tóc được massage, nhanh hấp thu các dưỡng chất và ngăn gàu xuất hiện.

Ngoài ra, ngứa da đầu, thường do viêm da tiết bã làm các lớp biểu bì bị hư hỏng, có thể dẫn đến tình trạng thường xuyên gãi ngứa, gây rụng tóc từng mảng. Để chữa trị, bạn nên chọn các loại dầu gội có chứa selen, kẽm pyrithione, hoặc dầu cây trà. Nếu trầm trọng hơn, cần đến bác sĩ da liễu để tránh bệnh tiến triển nhanh và nặng.

8. Tiếp xúc nhiều với nắng

toc-thua-dan-vi-cac-thoi-quen-vo-y-moi-ngay-08

Chăm sử dụng kem chống nắng cho da, nhưng có thể bạn lại ít chú ý bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hậu quả là các tia cực tím sẽ làm giảm sức sống và độ đàn hồi của tóc, làm tóc dễ gãy, về lâu dài đây là 1 trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Do đó, bạn cần bảo vệ cơ thể và cả mái tóc của mình khi ra nắng, bằng việc chọn các loại mũ rộng vành, dùng các loại dầu gội có chứa thành phần chống nắng cho tóc …

9. Dùng dầu gội khô

toc-thua-dan-vi-cac-thoi-quen-vo-y-moi-ngay-09

Dù cách gội đầu tiện lợi, đơn giản này đang được nhiều bạn trẻ yêu chuộng, nhưng đây không phải là phương pháp hay để chăm sóc tóc, lại nhanh làm cho tóc gãy rụng. Gội đầu không thường xuyên cũng gây tác hại tương tự.

Lý do đơn giản là vì các hóa chất, bụi bặm hay gàu dễ tích tụ trên da đầu hơn khi dùng dầu gội khô hoặc vì ít gội đầu, từ đó làm tắc nghẽn nang tóc và gây khó khăn cho sự phát triển của tóc. Bởi thế, nên chăm gội đầu khoảng 2 – 3 lần hoặc nhiều hơn nếu tóc bạn thuộc loại nhờn. Đồng thời tránh lạm dụng các loại dầu gội khô và chuyển sang dùng dầu gội truyền thống có bổ sung chất dưỡng ẩm. Cũng nhớ lưu ý xả sạch với nước sau khi gội để tóc luôn khỏe và bóng mượt hơn.

Các bạn xem thêm các bài viết liên quan trong chuyên mục trị rụng tóc nhé.

Tìm ở Google:

  • meo vat de biet trung ga hư